オマチくんが行く!

関西在住。アラフィフサラリーマンです。無理しない、1日1つ楽しむ、体力をつける、の3つが今年の目標!月1万円おこづかいを上げて欲しい(希望)【Since 2017.4】

【体験談】うつ休職からの復職に向けてやっていること⑦

復職に向けてやっていること

散歩
うつで休職してから約2ヶ月半近くが経つオマチです。

ようやくですが、夜も大分眠れるようになり、外出もできるようになりました。

気力も戻ってきたので回復基調にあると思います。

年明けには復職できればいいなと思って、職場復帰に向けて取り組んでいることを紹介します!


体力の回復に向けて

具体的には何してるんニャー?

散歩と筋トレとストレッチ!

休職すると外出する機会が減って、特に下半身を使うことがなくなります。

復職となると、最低でも自宅と会社を往復する体力は必要になりますからね。

ということで、天気が良い日はゆっくりではありますが散歩をするようにしています。

5千歩とか、調子が良ければ8千歩くらい歩いています。

それから、筋力も落ちますから、腕立て、腹筋、スクワットを10~20回しています。

そして、肩から腕、腰、太もも、ふくらはぎ、手首、足首をストレッチ!
これくらいできれば、まあ体力面ではとりあえずは大丈夫でしょう。

簡単な事務仕事に向けて

いきなりパソコン使えるかニャー?

大丈夫!最近、毎日使ってるからね。

私はデスクワーク中心ですから、基本的にはパソコンを使っての仕事が多くなります。

これも長期間離れると心配になるかも知れません。

私の場合は「ブログ」をやってますので、自然とパソコンを使うことになります。

特に最近は記事作成だけではなくカスタマイズとかもして多少頭の運動にもなりました!

こういう時にもブログを書くというのは役にたつんだな~と思いましたよ。


気力の維持について

気力の維持って何するニャー?

好きな音楽を聴いてリラックス!

気力は休養と薬で落ち込みもなくなり、元気になってきました。テレビを見て笑えるようにもなりました。

まあ、仕事がしたくてうずうずするなんて状態には絶対になりませんけど(苦笑)

ただ心配なのは、せっかく落ち込まなくなったのに、復帰した途端にまた落ち込んでしまうこと。

これだけは絶対に避けなくては!

そのためには、やっぱり日々の息抜きというか、リラックスできる方法を考えておかないといけません。

ということで、私は音楽を通勤の往復に聞くべく、ワイヤレスイヤホンを買い、Amazon musicで好きな曲をせっせとダウンロードしています!

無料で聴ける曲は限られますが(もちろん有料でダウンロードしてもいいんですけど)コブクロとかジャスティンビーバーとかの曲を最近は聴いています。

以前は通勤時は基本寝てたんですが、これからは音楽を楽しもうと思ってます!


まとめ

ということで、最近急速に気力も体力もかなり戻ってきたのを実感しています。

休養は取りつつも、復職に必要な気力・体力を少しずつつけて、スムースに復帰できるようにしたいと思っています。

なお、吹き出しをどうしても使いたかったので、本記事で初めて使ってみました(笑)

終わり!!!

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