オマチくんが行く!

関西在住。金融関係。映画鑑賞、読書、酒好きのオッサンです。 あと4年で会社を辞めるというミッションをコンプリートするのが人生最大の目標なんだけど、もはや死ぬまで働くしかないかと諦めつつある今日この頃…月1万円こづかい上げて欲しい(希望)【Since 2017.4】

うつで休職してから約1か月が経過しました⑤

うつで休職してから約1か月が経過しました

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うつで休職中のオマチです。
休職してから早くも1か月が経過しました。
ちなみに、これは休職してから復職するまでの記録です。


現在の体調

日中、昼寝せずに一日を暮らすことができるようになりました。

また、食事をしても味がしなかったり、おかしかったりしたのですが、最近は味覚が復活してきた気がします。

薬の副作用で便秘になりましたが、それも徐々に改善してきました。

一方で、夜は依然として中途覚醒が続いていますし、座っていると大丈夫なのですが、立って歩くと少しふらつくことがある状態です。

引きこもり状態からの脱却

これまで、疲労感がある為、通院以外は家で引きこもって基本的には横になっていました。

たまに映画を観たり、本を読んだり、昼寝をしたりという感じの毎日でしたが、最近、少し状態がよくなってきた気がするので散歩をするようになりました。

ずっと引きこもっていると、やはり体力は落ちるでしょうから何とか今の体力は維持することと、少し気が早いですが復職に向けてのリハビリです。

ただ、自分が本当に回復期に入っているのかどうか?散歩してまた疲れてしまわないか?
この見極めが大変難しいところです。

せっかく回復しつつあるのに、無理して散歩してまた疲れてしまったら意味がないですから。

 

体調に応じて、距離や時間を調節

休職する前は、大体、1日5千歩ほどの距離を通勤で歩いていました。基本、デスクワークなので歩数は少なかったですね。

復職にあたっては、最低でもそれくらいは歩く必要がありますから、5千歩が一つの目安になります。

ということで、自分の場合、時間にすると普通に歩いて約40分くらいです。

これまでほとんど歩いてなかったのと、少し薬のせいか、ふらつく感じがあるので、40分でもしんどいです。

最初は15分とかから初めて、徐々に時間と距離を伸ばしていこうと思ったのですが、初日にはりきって歩きすぎてしまい、正直疲れてしまいました。

無理しないようにと思いながらも、ついつい頑張ってしまって…(汗)反省です

薬が追加されました

ふらつきと、睡眠薬を飲んでいるにもかかわらず依然として中途覚醒が続いていることから、メイラックス(抗不安薬)とレスリン(抗うつ薬)が追加になりました。

一方で、排尿障害の原因であったと思われるトレドミン(抗うつ薬)の服用は減薬を経て服用中止になりました。

ふらつき、睡眠障害がなくならないと復職は難しいでしょうから、何とか効果があればいいなと思っています。
まあ、焦らずゆっくり養生することにします。

まとめ

自分としては、1か月も休めばかなり元気になるんじゃないか?と思っていましたが考えが甘かったようです。

ただ、気持ちの落ち込みはなくなって、テレビのお笑い番組とかを見て笑えるようにはなったんですけどね。(休職する前は笑えなかったんです)

ですので、回復はしていると思うのですが、復職までの道のりはまだまだ遠いのかも知れません。
が、明日からは、筋トレとストレッチもはじめようと思います!
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