オマチくんが行く!

アラフィフサラリーマンのまだ本気出してないけどね雑記

まんがでわかる自律神経の整え方

まんがでわかる自律神経の整え方

まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

まんがでわかる自律神経の整え方 「ゆっくり・にっこり・楽に」生きる方法

とうとう鬱になってしまったオマチです。

最近体調が特に悪いなーと思っていたのですが、とうとう鬱との診断をされてしまいました。


私の自覚症状は

自分の中にあるエネルギー(気力、体力)が急激に枯渇するという感じでしょうか。

それ以外にも、笑えない、何に対しても興味がわかない、何をするのも面倒でしんどい、ことごとく悲観的、不安だらけといった感じでしょうか。

以前から心療内科には通院していましたが、こんな状態になったのは初めてです。

処方された薬

以前から不安障害ということで、抗不安薬であるソラナックス等をのんでいましたが、今回、とうとう抗うつ薬をのむこととなりました。

効果のほどは現時点では分かりませんが、薬を飲むのとあわせて、ゆっくり心身の休息をとることが一番の薬のようです。まあ当たり前ですね。

本屋でこの本を見つけた

以前から、この手の本を本屋で探して立ち読みしたり、kindle本で読んだりもしていましたが、しっくりくるものがありませんでした。

ところが最近、本屋でこの本を見つけた訳です。

パラパラと読むのではなく、まんがということもあって非常に読みやすかったため、すっかり全部を熟読してしまいましたが、とても良いことが書いてあるので、すぐ購入を決めました!

是非、鬱の人にやってほしいこと

この本にも書いてありますが、やはり睡眠、運動、食事、休息が非常に大事だとあらためて思いました。

私は最近、意識して深呼吸をしています。
また、同じ時間におきて、同じ時間に寝る、
それも早めに部屋に入ってゆっくりしてから横になる、お風呂には毎日つかる、水をこまめに飲む、寝る前にストレッチする、少しでいいから散歩する、アルコールは基本飲まない、
ということを実践しています。

そうして1週間ほどたった今、心身ともに徐々に疲労感が和らぎ、少しですが、笑ったり、こうやってようやくブログを書いたりできるようになりました。

是非試してみてください!

まとめ

この本に書いてあることを少しずつでも実践すれば、徐々にではありますが効果は感じられると思います。

また、早めの心療内科の受診をおすすめします。心療内科にかかっている人は結構多いですから、不安に思う必要はありません。薬が必要な場合もありますから。

そして、仕事や人間関係のストレスによることも多いでしょうから、その場合は、健康第一、家族第二、趣味第三、仕事なんてどうでもいい、くらいの気持ちで割り切ることも必要かなと思います。

なかなか難しいかも知れませんが、仕事のための人生ではなく、人生のための仕事、仕事なんて所詮「飯のタネ」なわけですから!

www.omachil.club



 

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