オマチくんが行く!

アラフィフサラリーマンが月間3万PV・1諭吉を目指す雑記

お腹周りを短期間で減らす!インターバル速歩で3cm減!

お腹周りを減らすには

f:id:omachilove:20180109141934p:plain
お腹周りが以前より5cmも増えて、スーツのボタンがはまらない危機的状況であったオマチです!

平日は一切運動はせず、缶コーヒーを飲み、デスクワーク中心で夜は酒を飲んで食べて寝る生活を送っていたわけですから当然ですね。

ということで、年末年始という、ダイエットには最も適していない時期にもかかわらず、ダイエットに取り組んだ結果、

この逆境ともいえる3週間で何とか3cm、お腹周りを減らすことに成功しましたので報告します!
(といっても、まだ元には戻ってないけど…)

取り組んだ方法

ごくごく普通のことなのですが、

①晩御飯の量を普段より減らした(白米を半分にして腹八分目にした)

②週に最低2回は30分以上のインターバル速歩をした(3分早歩き、3分ゆっくり歩きの繰り返しを6セット)

③毎日、寝る前にスクワットをゆっくり10回、腹筋を10回した
です。

効果のほどは

①については、副次的な効果も実感しまして、夜寝つくのが早くなりましたし、朝起きた時も結構スッキリしてまして、

やはりお腹いっぱい食べて、ほとんど消化し切れていない状態で寝るというのは、色んな面で身体には良くないことなんだな~と思いましたね。

②については、以前体重が増えた時にも行ったのですが、やはり実際に効果はあります。

すぐに痩せるわけではありませんが、2週間くらいでお肉がおちているのが分かります。
(手でつかめる肉の量が明らかに変わります(笑))

③については、今回初めてやっていますが、これも効果は感じてまして、②の速歩の際に楽に歩けるようになります。基礎代謝も上がっているかも。

やはり筋力が少しづつですがついていることによる効果なのかなと思っています。

まとめ

あともう少しで元に戻るので、①②③の3点セット、頑張って継続します!

お酒を抜けばもっと効果があるのでしょうが、こればかりは今のところどうしても抜けません。

ビール1杯くらいはどうしても飲みたいんで。
私の人生の楽しみの一つですから(笑)
(だけど缶コーヒーはやめましたよ(๑•̀ㅂ•́)و✧)
www.omachil.club

 

ブログランキングに参加しました!
ポチッとして頂けますと嬉しいです!

にほんブログ村 サラリーマン日記ブログ 40代サラリーマンへ
にほんブログ村