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平日のベストな睡眠時間トップ5

平日のベストな睡眠時間トップ5

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毎日の睡眠時間は何時間がベストと皆さんは思っているのでしょうか?
こんな記事をご紹介!

あなたがベストだと思う平日の睡眠時間は?

第1位 8時間 96人(36.2%)
第2位 7時間 79人(29.8%)
第3位 6時間 45人(17.0%)

第4位 5時間 13人(4.9%)
第5位 9時間 8人(3.0%)

●第1位 8時間
・普段は取れないのでそのくらいが理想的だから(男性/50歳以上/その他)
いつも6時間は寝ているが、8時間くらい眠れたら疲れの回復が違う気がする(女性/48歳/その他)
・8時間睡眠を確保することができれば、1日の疲れが十分に回復できて元気に仕事ができるから(男性/32歳/情報・IT)
8時間で自然に目覚めたときは顔色もよく頭もすっきりして気分がいい。普段は4〜5時間なので仕事でミスが出て記憶力が弱くなる(女性/50歳以上/印刷・紙パルプ)

●第2位 7時間
6時間では寝不足だし、8時間では寝すぎて身体のあちこちが痛くなる。7時間がベストに思う(男性/50歳以上/医療・福祉)
・しっかり寝ないと次の日眠いから。あんまり長いと変な時間に目が覚めてしまうから(女性/25歳/団体・公益法人・官公庁)
・8時間睡眠が推奨されているが、自分はマイナス1時間ぐらいがベスト(男性/44歳/運輸・倉庫)
これくらい睡眠時間とらないと、翌日の朝の仕事がやる気が出ない(男性/26歳/自動車関連)

●第3位 6時間
6時間も寝れば、自然に目が覚める(男性/37歳/学校・教育関連)
・実際そんなに寝ていないので、そのくらいは寝たいなと(女性/30歳/医療・福祉)
・それ位寝ないと健康にはマズイと思う。だが、年齢を重ねてそれほど眠れないのも事実(男性/50歳以上/運輸・倉庫)
5時間以上あれば元気に仕事ができるから(男性/50歳以上/団体・公益法人・官公庁)

●第4位 5時間
・これより少ないと仕事中に眠たくなりやすい。また、これ以上だと寝すぎで腰が痛くなる(男性/43歳/自動車関連)
・これ以上寝ると逆に疲れるような気がするから(女性/32歳/自動車関連)
3時間以上あれば元気に仕事ができるから(男性/34歳/機械・精密機器)
・寝すぎず起きられる時間だから(男性/28歳/運輸・倉庫)

●第5位 9時間
疲れが取れたと実感できるから(男性/38歳/金融・証券)
・たくさん寝ないと寝た気がしない(女性/33歳/その他)
・疲れを取るためにはそれぐらい必要(女性/42歳/情報・IT)
・身体と目が休まらないと次の日の活動に支障が出るから(女性/27歳/食品・飲料)

7~8時間の睡眠が平日はほしいという社会人の意見が多くありました。睡眠時間が短いと次の日、疲れを残したまま仕事に行くことになり、効率が悪くなるという意見も。

文・学生の窓口編集部
マイナビ学生の窓口調べ
調査日時:2017年6月
調査人数:社会人男女265人

そうですよね~

ちなみに私はというと8時間です。第1位!と言いたいところですが、最近、夜中に中途覚醒してしまいます。年齢のせいでしょうか?以前は9時間くらい平気で寝てましたが、48歳くらいから夜中の2時とか3時に一旦目が覚める…もう一度寝るのですが、夢を見ることが多いです。眠りが浅いからなのか?

体力がなくなったから?

よく、寝るのも体力がいるとか言われてますよね。確かに体力は落ちる一方で(汗)基本、デスクワークですし、平日は運動不足です。歩けるところはなるべく歩こうと意識していますが、それでも一日あたり5~6千歩。これでは体は疲れませんよね。精神的にはかなり疲れてますが…

で、どうしようか?

昼休みに昼寝します~。今日なんか、30分くらい完全に寝てましたね。危うく13時を過ぎるところでした(汗)
まあ、人によってそれぞれのようでして、短時間でも大丈夫な人もいれば、私のように睡眠時間が短いとものすごくしんどい人間もいます。なんとか、睡眠時間くらいは十分に確保したいものです。健康のためにもっ!

 

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