オマチくんが行く!

根性なしアラフィフサラリーマンが月間1万円のお小遣い獲得を目指す雑記

美容と健康のために朝と寝る前に水を1杯だけ飲むべし

人の体の約60%は水分でできている

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大人が一日に汗などで排出している水分は2~2.5ℓもあるんです。だから、日中もこまめに水分補給が必要ですね~。私はペットボトルにお茶を入れて毎日会社に持って行ってます。

食事にも水分は含まれている

約1ℓは食事で水分が取れるそうですので、実際には残りの1~1.5ℓを飲み物でとる必要があるわけですね。パンやパスタよりは和食の方がおすすめとか。お味噌汁とかありますしね。

朝と寝る前に必ず1杯を飲もう!

最も大切なのは、起きてすぐの1杯です。
寝ている間は水分をとれないうえにコップ1杯分の寝汗をかいたりしますのでマストです。

常温の水か白湯(さゆ)がいいみたい。私も必ず飲んでます。
特にお酒には利尿作用がありますから、お酒を飲んだ日は(基本、毎日です💧)必ず飲むべし!
水分が不足して血がドロドロになって脳梗塞とかは勘弁して欲しいー(怖)

ただし、飲み過ぎると夜中にトイレに行きたくなったり、お腹をこわしたりしますので、お水も飲み過ぎ注意!

朝のお水1杯は胃腸を刺激して便通を促す効果もあるようで。体の老廃物や毒素を排出する効果もあるなら、やらない理由はないですよね。

 

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