雄町くんが行く!

雄町米の日本酒を飲み現実逃避が得意技の中年サラリーマンの雑記

健康・ストレス解消・ダイエット

【恐怖】危険な食品ランキングベスト10

昨日も最強のキムチ納豆を食べたオマチです! またまた、こんな記事を読んだので紹介します。 これは知っておかないと皆誤解してるかもしれないので。身体にいいと思って食べていた食品が実は危険だった…そんな話です。 第一位 高濃度茶カテキン いきなりコ…

ポッコリお腹解消法 オヤジは今すぐドローイン!

ポッコリお腹はみっともない すみません。私も最近ポッコリお腹になってまして、またお腹ひっこめないとな~と焦っているところです。油断するとすぐ出るんだよな、お腹って。「オヤジ」の勲章…じゃなかった、象徴みたいなもんです(汗)私が自分を棚にあげ…

自重筋トレで腕立て20回できるようになった!

8月6日の筋トレの日(私が命名)以降、毎日、歯を食いしばりながら腕立てと腹筋と、途中からスクワットをやってきた。(実は少しサボった日もあった…だって人間だもの...)その結果、というか、まだ途中なんだけど、腕立てふせが20回できるようになりました!こ…

健康寿命は実は結構短いって知ってた?

「健康寿命」とは健康上の問題がない状態で日常生活を送れる期間のこと。皆さん、平均寿命と健康寿命を間違えてないですよね?実は平均寿命より健康寿命は、男性で約9年、女性で約13年も短いんですよ。平均寿命でいうと、男性は約80歳、女性は約87歳…

睡眠負債…これまで寝だめはできないものだと言われてきたが

睡眠負債なんて言葉を最近知った 1日に必要な睡眠時間を満たしていないとき、その不足分が負債となって体にのしかかる──。そんな「睡眠負債」という言葉が話題だ。人それぞれ必要な睡眠時間は異なるが、たとえば本来、7時間の睡眠が必要な人が6時間しか眠れ…

腕立て伏せと腹筋が各10回しかできないのは問題か?

マジか... 齢、40後半。腕立て伏せと腹筋が各10回しかできない。これ本当。これほどまでに弱っていたとは、運動不足&老化恐るべし。就職してから、これまで20年以上運動らしい運動をやってこなかったツケを今から払うことになるわけだ。ここ10年くらいは週…

とにかく簡単に体力をつける方法を教えてほしい

アラフィフのオマチです。昨日、カミさんと自宅近くのテニスコートでテニスをしたんです。時間は午後1時から3時まで一番暑い時間に。死にました…マジで暑い、暑すぎる、暑すぎるよ~。テニスコートに歩いて行くまでに既にヤバイ感じがしていたが、テニスコ…

簡単に腹筋を鍛える方法

うつ伏せで寝ろ! こんな記事に読みました。(以下、記事抜粋) 腹筋が落ちることから腰痛が始まるといっていいくらい、腹筋の低下は腰痛の原因になります。腹筋が弱ってくると、腹筋と拮抗筋(1つの関節を中心に反対の動きをする筋肉同士)の関係にある背筋への…

昨日、熱中症で倒れていたおじいさんを助けた話

熱中症って怖い 昨日、たまたま散歩がてら買い物に出かけた時の話なんですが、いつもなら真っすぐ坂を下って行くところを、何気なしに横道(東)に歩いて行ったわけです。あ~今日も暑いな~、やっぱりバスに乗ろうかな~なんて思いながら、ふと左を見ると… …

今年こそ夏バテを予防するための5つの方法

今年こそ夏バテを予防しよう そもそも夏バテとは 暑さによって、だるさや疲れを感じ、食欲不振に陥るなどの不調をいいますね。あー、暑くてしんどい、眠れね~、食欲ね~て感じになることことです。まあ、私は年がら年中メンタル不調ですが、せめて体くらい…

平日のベストな睡眠時間トップ5

平日のベストな睡眠時間トップ5 毎日の睡眠時間は何時間がベストと皆さんは思っているのでしょうか? こんな記事をご紹介! あなたがベストだと思う平日の睡眠時間は? 第1位 8時間 96人(36.2%) 第2位 7時間 79人(29.8%) 第3位 6時間 45人(17.0%) 第4…

夏の臭い対策どうしてますか?

いよいよ夏が近づいてきた いよいよ汗をかく機会が増える時期。脇汗、臭いが気になる季節です。特にオヤジは… 口臭とかもあるうえに一体どうしたものか? ニオイ対策の第一歩 まずは汗をよくかく体になること。汗腺の機能が衰えるとサラサラ汗がかけません。…

記憶力維持に有効な方法

もの忘れが増えると... 最近、人の名前が出てこないことが以前にもまして多いわけですが、んっ?軽い認知症かとか思ってしまいます でも、まわりに聞いてみると40歳後半くらいからもの忘れが増えたという人は多いようで、少しほっとした… 記憶力を維持する…

太る食事の習慣ベスト5

太る食習慣とは? 第1位:食事回数が1日2回 食事回数が少ないと、1回あたりの食事量が多くなるから。お腹減るもんね~ 麺類、丼モノ、菓子パンなど高カロリーのものを食べてしまいがちだからです。 食事は1日3回、バランスよく適量食べましょう! 第2位…

美容と健康のために朝と寝る前に水を1杯だけ飲むべし

人の体の約60%は水分でできている 大人が一日に汗などで排出している水分は2~2.5ℓもあるんです。だから、日中もこまめに水分補給が必要ですね~。私はペットボトルにお茶を入れて毎日会社に持って行ってます。 食事にも水分は含まれている 約1ℓは食事で水…

キムチ納豆こそが最強フードだ

キムチ納豆最強! 納豆はご存知のとおりヨーグルトなどと同じ発酵食品です! 私も、基本毎日食べてますが、先日、テレビでもあらためて紹介されてましたのでここでも紹介しまーす! 基本編 腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。善玉菌は身体にとって良い菌で、…

ランニングをすると寿命が延びるらしい

走る人は走らない人より3年長く生きる? ランニングをする人のほうが長生きをする傾向があるとのこと。エクササイズと早死にについての過去の調査を評価・分析した最新の研究で 以下のことがわかったそうな。 研究によると、ランニングをしない人に比べてラ…

仕事のストレスを解消する方法10選

ストレスの原因は? 米国の労働者の60%以上が毎週の平日のうち、平均3日以上でストレスを感じているという。ストレスの原因となっているのは何なのだろうか?回答者の80%以上は、「仕事」だと答えた。自宅で過ごせる時間が減ることが主な理由だという。(F…

月曜日の朝は心筋梗塞の確率が高いらしい

月曜日の朝は要注意 ゴールデンウィークも今日で終わり、明日からまたお仕事が始まります。休日明けの月曜日はブルーマンデーというくらい、最も気分が落ち込みやすい日ですよね。自殺も月曜日が最も多いとのこと(不吉ですみません...)以下、産業保健新聞の…