雄町くんが行く!

雄町米の日本酒を飲み現実逃避が得意技の中年サラリーマンの雑記

健康・ストレス解消・ダイエット

平日のベストな睡眠時間トップ5

平日のベストな睡眠時間トップ5 毎日の睡眠時間は何時間がベストと皆さんは思っているのでしょうか? こんな記事をご紹介! あなたがベストだと思う平日の睡眠時間は? 第1位 8時間 96人(36.2%) 第2位 7時間 79人(29.8%) 第3位 6時間 45人(17.0%) 第4…

夏の臭い対策どうしてますか?

いよいよ夏が近づいてきた いよいよ汗をかく機会が増える時期。脇汗、臭いが気になる季節です。特にオヤジは… 口臭とかもあるうえに一体どうしたものか? ニオイ対策の第一歩 まずは汗をよくかく体になること。汗腺の機能が衰えるとサラサラ汗がかけません。…

記憶力維持に有効な方法

もの忘れが増えると... 最近、人の名前が出てこないことが以前にもまして多いわけですが、んっ?軽い認知症かとか思ってしまいます でも、まわりに聞いてみると40歳後半くらいからもの忘れが増えたという人は多いようで、少しほっとした… 記憶力を維持する…

太る食事の習慣ベスト5

太る食習慣とは? 第1位:食事回数が1日2回 食事回数が少ないと、1回あたりの食事量が多くなるから。お腹減るもんね~ 麺類、丼モノ、菓子パンなど高カロリーのものを食べてしまいがちだからです。 食事は1日3回、バランスよく適量食べましょう! 第2位…

美容と健康のために朝と寝る前に水を1杯だけ飲むべし

人の体の約60%は水分でできている 大人が一日に汗などで排出している水分は2~2.5ℓもあるんです。だから、日中もこまめに水分補給が必要ですね~。私はペットボトルにお茶を入れて毎日会社に持って行ってます。 食事にも水分は含まれている 約1ℓは食事で水…

キムチ納豆こそが最強フードだ

キムチ納豆最強! 納豆はご存知のとおりヨーグルトなどと同じ発酵食品です! 私も、基本毎日食べてますが、先日、テレビでもあらためて紹介されてましたのでここでも紹介しまーす! 基本編 腸内には善玉菌と悪玉菌がいます。善玉菌は身体にとって良い菌で、…

ランニングをすると寿命が延びるらしい

走る人は走らない人より3年長く生きる? ランニングをする人のほうが長生きをする傾向があるとのこと。エクササイズと早死にについての過去の調査を評価・分析した最新の研究で 以下のことがわかったそうな。 研究によると、ランニングをしない人に比べてラ…

仕事のストレスを下げる方法10選

ストレスの原因は? 米国の労働者の60%以上が毎週の平日のうち、平均3日以上でストレスを感じているという。ストレスの原因となっているのは何なのだろうか?回答者の80%以上は、「仕事」だと答えた。自宅で過ごせる時間が減ることが主な理由だという。(F…

月曜日の朝は心筋梗塞の確率が高いらしい

月曜日の朝は要注意 ゴールデンウィークも今日で終わり、明日からまたお仕事が始まります。休日明けの月曜日はブルーマンデーというくらい、最も気分が落ち込みやすい日ですよね。自殺も月曜日が最も多いとのこと(不吉ですみません...)以下、産業保健新聞の…

今週末は人間ドック

今週末は年に一度の人間ドックなのです。もともとコレステロール値が高く脂質異常症 気味?なのだが(もちろんLDL)、最近は 中性脂肪も高くなってきて、加齢とともに、 動脈硬化も進行、前立腺も肥大といいとこなし なのです。左股関節にも痛みがあるが…

最近、夜中に目が醒めるのが辛い

最近、何故か夜中に目が醒めるんです。だいたい、夜中の3時とか4時とかで、トイレ に行って、また布団に戻るのですが、やはり その後の眠りが浅いんです。夢とかを結構みるのも、眠りが浅い証拠なの でしょうか?平日は仕事がありますから、眠い目をこすり …